w domu

[...] Wymyśliliśmy z kolegą coś takiego, gainer rano przed rowerem (dojazd do pracy, wydatek rzędu 500-600kcal) na pusto, potem między posiłkami też gainer, przed powrotem do domu znowu gainer (wydatek około 800-900kcal) i wieczorem przed treningiem siłowym białko i po treningu też białko. Wg naszych obliczeń dojdzie około 1000kcal które powinny [...]

[...] sie chyba do 6 i troche wódki więc juz była godzina chyba po 17 mi nawet szybko zleciało bo zyeby były%-) No ale dobra zaczęli sie zbierac to mówie spoko jedziemy do domu, ale jednak nie tak szbko jak sie okazało bo panowie i panie mieli jeszcze smaki więc trzeba byłą jechac po wódke i do koleżanki i tak zeszło do póki sie nie naybeali%-) [...]

Ja nie mam z kim gadac bo sam robie, u siebie w domu. A te 5 min to na oko strzelone, ale tyle mniejwiecej potrzebuje po ciezkich seriach siadow czy jakimkolwiek regresie (moze oprocz treningu rak) I ogolnie sporo serii w niektorych cwiczeniach mam do wykonania, do tego doliczmy rozgrzewke po 2-3 s do kazdego Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu [...]

[...] serii, to nie czekam tylko macham. Trzecia sprawa, nie gadam na siłce. Śmieję się z tego o czym tam pyerdolą omadrenowcy (sporo tam żartujemy), ale robię swoje i do domu. Poza tym efektywny trening dla mnie nie może być dłuższy niż 90-100 min., bo później mogę niby machać, ale już bez tej "wewnętrznej energii", bez pałera. Ogólnie to [...]

[...] baseny. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:z moim treningiem roznie, miesiac trenowalem pol roku przerwy itp :D ale mocna budowe ciała mam. tylko niedocwiczoną :D ale w domu robie pompki brzuszki wspiecia przysiady , podciagania na drązku i skacze na skakance, tak z nudow i zeby sie troche wzmocnic-dynamike itp... :) a) ile najwiecej brales [...]

Można, tylko że wtedy to już nie będzie trening bez sprzętu. a kto twierdzi że w domu można ćwiczyć tylko bez żadnych dodatkowych kilogramów?

[...] szczególną uwagę na górne mięśnie brzucha, przeponę praz mięśnie klatki piersiowej (aby wyrównać mostek) wygląda to mniej więcej tak: link niestety jestem zielony, w domu nie mam jak ćwiczyć a jeśli chodzi o siłownie to powiem szczerze że w swoim życiu byłem może z około 10 razy... czułem się bardzo głupio że taki szkielecik przyszedł [...]

[...] pieczoną szynkę z ciemnym chlebem zamiast schabowego itp, itd. Jeżeli chodzi o sam trening, kłopoty z dostępnością siłowni itp, proponuję crossfit bez wychodzenia z domu: a)30s mountain climbers b)10xburpee c)30s szybki bieg w miejscu z boksowaniem. Liczbę obwodów, czas wykonywania treningu jak i ćwiczenia możecie zmieniać pod swoje [...]

[...] a do rabarbaru dodałam starte jabłko, orzechy i cynamon... mmmmm.... niebo w gębie :) Dziś bez treningu, ale może wieczorem zrobię pompki. Jak już tylko będę miała wodę w domu, to wprowadzę znowu jakiś crossfit, bo puki co to musze się myć na siłowni... ;/ Jedzonko na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fee39d3cc07e4898bbad591e0d29d1c3.png Zmieniony [...]

TAAK, poszedłem za radą Andro i pomagam w domu %-) Ciekawe czy ktoś poza Stochem i Żyłą zapunktuje na TCS? :-P

Piszesz, że kombinowałeś ze wszytskim, potem, że jeżeli weźmiesz beton lub coś ze złomu to to już nie jest z obciążeniem własnego ciała. więc tak napisałeś jakbyś twierdził, że to co znajdziesz w domu to taki trening jest, a jak sięgniesz na złom to już nie :)

Witam. W domu mam tylko ławkę płaska, a we wszystkich treningach (chodzi mi o split) jest uwzględniona ławka skośna. Prosze o pomoc, jakie ćwiczenia wykonywać w splicie na klate - trenowana raz w tygodniu. Z góry dzieki za odpowiedź.

(Nieco słabiej niż poprzednio. Może zrobiłem się ciut cięższy? Nie wiem, bo moja waga w domu jakaś kijowa jest chyba. To ćwiczenie jest średnio miarodajne, u mnie też raz idzie lepiej raz gorzej. Sie nei przejmuj :D

witam,Jak spalić tłuszcz z brzucha i wyrobić mięśnie? od 2 lat siedzę w domu wychodzę tylko do szkoły reszta to siedzenie przy komputerze.jestem słaby praktycznie 0 mięśni,nie moge zrobić pompki,i dzieżko tez jest robić brzuszki.tłuszczu na ciele dużo nie mam tylko brzuch.w moim mieście nie ma siłowni itd... , więc nie mam jak ćwiczyć.Więc [...]

Witam, mam do was pytanie, może mi ktoś rozpisać dobry cykl siła masa. Jest to mój 3 cykl, wymiary dam jutro jak wrócę do domu. Mój ziomek ma na statnie takie środki: Provimed (mesterolone) Oxandrolon (Oxandrolonum) Turanabol Clomed Danabol Anapolon Clenbuterol Strombafort Exedrol Osłonki to Hepatil i jeszcze nad czyms pomyśle mogę taze mieć [...]

fakt jest taki, oczywiście na siłowni upragnioną sylwetkę osiągniesz szybciej niż w domu. Ale w domu małymi krokami też można osiągnąć swoje cele, jeśli ktoś nie ma wygórowanych myśli.

Ciekawe Cokta, a jeszcze niedawno sam pisałeś że można w domu trzaskać Proteo i nie jest taki zły. Znowu zmiana zdania ? A z tą ślepą uliczką to uważam że zwyczajnie pierdzielisz :-) (ale oczywiście tylko moje zwykłe szare zdanie jednostki niewyróżniającej się z tłumu, z którym nie ma się co liczyć) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-22 [...]

[...] niż pompki, Co ty się masz z tymi pompkami? Dipsów się nie robi na siłowni? Jeżeli masz zamiar teraz trenować w domowych warunkach, a później znów wrócić na siłkę, to Proteo System jest ślepą uliczką. Lepiej nic nie robić. W domu nigdy tyle nie osiągniesz co na siłce (gimnastyki sportowej tu nie wliczam, bo to inny sport). Racja. Pozdrawiam.

Treningi na siłowni są najlepszym wyjściem, dlaczego z nich rezygnujesz? W domu nigdy tyle nie osiągniesz co na siłce (gimnastyki sportowej tu nie wliczam, bo to inny sport). Jeżeli masz zamiar teraz trenować w domowych warunkach, a później znów wrócić na siłkę, to Proteo System jest ślepą uliczką. Żadnych większych korzyści z tego nie będzie, bo [...]

ja za to swiat w ogole nie czuje gdyby nie to ze musialem prezenty zrobic i w galeriach pelno swiecidelek i ludzi to mialbym wrazenie ze jeszcze ze 2 tyg. ani choinki w domu, sniegu w sumie tez nie ma Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-12-22 16:37:05